Posted on Lämna en kommentar

Avkoppling

Vila i naturen

I vår stressade värld behöver vi nollställa oss ibland.
Det finns många sätt att göra detta, det viktiga är att koppla bort telefon, dator och alla störande moment en stund.
Viktigt att du stillnar andningen, försök att andas med magen och förläng både ut och inandning. Andas genom näsan.

Sätt dig ned med skön musik i lurarna och låt dig bara vara. Välj musik med lågt tempo så du går ned i varv.
Kanske inte dansmusik eller hårdrock som ökar pulsen. Det finns speciell musik med naturljud och kanske en flöjt som kan hjälpa dig gå ned i varv.

Gå ut i naturen, ta med dig något att sitta på och kanske en varm termos med god dryck. Sätt dig ned och se dig omkring.
Känn efter hur du fylls med synintryck , du upptäcker små detaljer du troligen inte sett innan.

Ett annat sätt är att meditera, många tror att det måste ske på ett speciellt sätt.
Här är några sätt:

Sätt dig ned tänd ett ljus och titta på lågan.
Titta länge på en blomma, se detaljer i den.
Du kan även blunda och försöka stilla tankarna, kommer en tanke tänk dig ett moln som den åker iväg på.
Du noterar tanken men behöver inte ta den nu.

Sen finns det gott om ledda meditationer som kan hjälpa dig .

Vill du sen utveckla dig mera i meditation finns det grupper som träffas regelbundet.

Jag kommer snart att starta upp nya smågrupper med Terry Evans bergsmeditation – då jag är utbildad bergsmeditationsledare av Terry Evans.
Senare tillkommer möjligheten att göra detta via datorn, då du kan sitta hemma och meditera i grupp och vi hjälper varandra att analysera det som kommer upp under meditationen.
En möjlighet är även att du samlar ihop 6-10 personer och jag kommer till er och leder meditationer.

Det viktiga är att du någon gång under dagen stillnar dig och inte hela tiden är uppkopplad utan låter ditt sinne vila lite.

Ibland är det viktigaste du någonsin gör, att ta en total vila.